【医学・薬学】カテゴリー１位獲得。不調が消える食べもの事典―――スーパー・コンビニで買える食べもので不調知らずの体に！

スーパー・コンビニで買える食べもので不調知らずの体に！　食べものの種類８０＋生薬１０。 レシピも掲載。

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「食べもの」ごとに効能・効果を説明 コンビニやスーパーで買える食材が８０品！ 生薬は１０品を紹介！

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豆知識や相性のいい食材なども掲載 食べものごとの効能・効果だけでなく、養生法や食べものの豆知識、レシピなど、普段の生活に役立てられる情報がたくさん掲載されています！

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「症状のメカニズム」や「食養週間」と盛りだくさん 便秘や頭痛、冷え性など、ちょっとした不調のメカニズムや不調を緩和する食材をご紹介！ すぼらな人でも養生が習慣になる方法も！

薬を飲むほどではないちょっとした頭痛や腹痛など、
普段生活をしている中で、その都度、病院に行くのは難しく、
薬を飲むことに抵抗がある場合があります。
そんなときは、近所のスーパーで買える身近な食材で、
日ごろのちょっとした不調を改善しましょう。

疲労には、”タウリン”や”ビタミンB”が効果的！

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イライラには、”カルシウム”や”「気」を巡らせる”食材を！

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風邪の予防には、”豊富なビタミンC”で免疫力をUP！

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東洋医学の知識を用いて、 症状に合った食材を摂取して、体を根本から改善する方法を紹介

体やメンタルの不調に効く食材の特徴だけでなく、
今の体質を判断するチェックリストや不調が起こるメカニズム、
食材のよい掛け合わせ、食材に関する豆知識、レシピ、養生法、
またメンタル面（考え方など）もご紹介しています。
ずぼらな人でもすぐにできる養生法がわかるのは本書だけ！
今日から病院知らずの身体に！

■目次

第１章　食養生で不調を改善しよう
　　　　食べもので不調は改善できる
　　　　生命活動に必要な要素とは　ほか
第２章　不調が生じるメカニズムと対処法を知ろう
　　　　胃腸・消化器系／痛み系
　　　　ほか
第３章　食べものがもつ効能と食べ方
　　　　野菜
　　　　果物
　　　　ほか
第４章　ずぼらなよう子さんの養生週間
　　　　０日目　養生法は日々の生活に取り入れられる
　　　　１日目　養生をはじめるのに意気込みはいらない
　　　　ほか

■著者　杉山卓也（スギヤマタクヤ）

漢方薬剤師／漢方アドバイザー／神奈川中医薬研究会会長／星薬科大学非常勤講師。
通称は「タクヤ先生」。神奈川県にある「漢方のスギヤマ薬局」にて予約制の健康相談を受けるかたわら、
中医学講師として新宿を中心に全国にて年間１４０本のセミナーを開催。
漢方薬局経営者向けのコンサルタント会社「Ｔａｋｕｙａ　ｋａｎｐｏ　ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ」の経営や、
中医学界初のオンラインサロンの主宰、成城漢方たまりやｔａｍａｒｉ中医学養生学院の経営も行う。
ＴｗｉｔｔｅｒやＹｏｕＴｕｂｅ、Ｖｏｉｃｙなどでの中医学や養生に関わる情報の発信など、
さまざまな分野で漢方・中医学業界のパイオニアとして幅広く活躍中
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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