著者累計7万部。「いやだ」の裏の本音に気づき、自分の人生を取り戻す。キャリアのプロが教える画期的な自己理解メソッド『やりたくないことリストでうまくいく』が発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長執行役員：谷口奈緒美）は2026年10月23日に『日々の迷いがたちまち消える自己理解メソッド やりたくないことリストでうまくいく』（土谷愛著）を刊行しました。

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「やりたいこと」なんてわからないけど、「やりたくないこと」なら、たくさんある人へ。キャリアのプロである著者が、「いやだ」の裏にある本音に気づき、自分の人生を取り戻すための自己理解メソッドを教えます。

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■ なんとなくいやなことで、毎日が埋め尽くされていませんか
- 満員電車での通勤
- 急に押しつけられた業務
- 断れない誘い
- 意味のない会議
- 板挟みの調整
- 上司のご機嫌伺い
- 気をつかう友人づきあい
- 終わらない家事　…etc.

なんとなくいやなこと、なんとなく我慢していること。そういうもので、毎日が埋め尽くされていませんか。やることは山ほどあるのに、充実感はない。毎日ヘトヘトで、自分のことを考える余裕なんてない。このままでいいとは思っていないけれど、どうすればいいのかもわからない。そんな毎日を変えるのが、この本です。

■ 「やりたくないこと」は、自己理解の宝の山
同じ「やりたくない」でも、その理由は人によってさまざま。その違いにこそ、本当に大切にしている価値観が表れます。本書では、書き出した「やりたくないこと」を可視化し、その裏にある本音を拾い上げていきます。すでにあなたの中にある「いやだ」から、あなたが大切にしているもの、本当はどうしたいのかが、面白いほど見えてきます。
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■ 余白ができると、本当に納得のいく人生が見えてくる
この本の流れは、「余白をつくる」→「自分を知る」→「自分の毎日を取り戻す」。シンプルです。まずは、やめても誰も困らない小さなことから手放していきます。それだけでも、時間と心に余白が生まれます。
そして、大事なのはその先です。余白ができてはじめて、簡単には手放せなかったものと向き合えます。仕事、人間関係、暮らしのこと。手放すものも、あえて残すものも、自分の基準で決められるようになります。

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■ 読んで終わりじゃない。毎日を変えるコツまで
本書は、自己理解だけでは終わりません。忙しい日常の中で、望む未来へ確実に近づいていくための実践のコツまで紹介します。「いやだ」との付き合い方を変えた先にあるのは、朝が憂うつに始まることもなく、夜は心地よい充足感でぐっすり眠る、そんな毎日です。本書で紹介しているメソッドを実践することで、今までのモヤモヤした日々から抜け出せます。心と時間に圧倒的な余裕が生まれ、理想の未来が手に入ります。誰のものでもない、あなただけの人生を、一緒に取り戻しにいきましょう。

◎書籍概要
【目次】
第1章　「やりたくないことリスト」をつくろう
第2章　「やりたくないこと」をやめて、ゆとりを取り戻そう
第3章　「やりたくないこと」から「やりたいこと」を見つけよう
第4章　理想の未来に向かって動き出そう

【著者情報】
土谷愛（つちたに・あい）
株式会社マイディアル代表取締役。やりたいこと・適職・強みを見つける「自己分析」、強みを活かす「転職」「副業」「起業」をテーマに、メディア運営・講座開発・講演・研修などのキャリア支援事業を展開。自分らしいキャリアのヒントを学ぶ公式メールマガジンの読者数は累計1万名を超える。売上ビリの落ちこぼれ営業時代、ひょんなことから「自分の強み」を見つけて社内1位、最年少管理職に。広告業界で約600本の記事制作をディレクションし、「人や企業の強みを見つけて発信すること」を通じて事業の課題解決を支援する。独立後は「誰もが心に抱く“自分の理想”を、現実にするサポートを」というビジョンのもと、キャリア支援に取り組んでいる。著書に『自分だけの強みが遊ぶように見つかる　適職の地図』（かんき出版）、『自分を知る練習　人生から不安が消える魔法の自己分析』（青春出版社）、『13歳のときに知りたかった強みの見つけ方』（かんき出版）など。


【書籍情報】

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タイトル：『日々の迷いがたちまち消える自己理解メソッド やりたくないことリストでうまくいく』
発売日：2026年10月23日
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：単行本（ソフトカバー）／296ページ
ISBN：978-4799333501
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