秋の夜は眠れない？ 約8割が「気温差で眠りが浅くなる」と回答【423人調査】

気温の寒暖差が大きくなる秋。朝晩の冷え込みや日中の暑さによって体調を崩す人が増える季節です。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営する「ムーンムーン株式会社」では、全国の20代～60代の男女423名を対象に「秋の体調と睡眠に関する実態調査」を実施しました。その結果、約8割（83.2％）が“寒暖差によって眠れない・眠りが浅いと感じたことがある” と回答し、多くの人が秋の気温差による睡眠トラブルを実感していることがわかりました。

調査背景

秋は一日の気温差が10度以上になる日も多く、自律神経が乱れやすい季節です。「眠りが浅い」「だるい」「肩こりがひどい」といった“寒暖差疲労”の症状が出やすく、睡眠の質にも影響を与えます。今回の調査では、季節の変わり目に起こる体調不良や快眠グッズの利用実態を明らかにすることで、秋の睡眠対策の参考になるデータをまとめました。

調査サマリー

・約8割（83.2％）が秋の気温差で「眠れない・眠りが浅い」と感じた経験あり
・体調不良のトップは「倦怠感（28.7％）」、次いで「頭痛（21.2％）」「肩こり・首こり（20.4％）」
・寒暖差で眠れないときの工夫は「寝具を調整する（39.9％）」が最多
・快眠グッズの利用経験は約4割（41.6％）、そのうち約3人に1人が「眠りが改善した」と回答
・今後使ってみたいアイテムの1位は「リカバリーウェア・パジャマ（27.1％）」

詳細データ

■ 秋の気温差で「眠れない」「眠りが浅い」と感じたことはありますか？
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「よくある」「たまにある」と回答した人は83.2％ にのぼりました。冷え込みが強まるこの時期、多くの人が睡眠の質の低下を実感しています。
■ 季節の変わり目に体調不良を感じることはありますか？
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「倦怠感」（28.7％） が最も多く、続いて 「頭痛」（21.2％）、「肩こり・首こり」（20.4％） という結果に。秋の寒暖差が自律神経の乱れを引き起こしている可能性があります。
■ 気温差で眠れないとき、どのような工夫をしていますか？
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/25/23848-25-c244af97f27d061da928ede4e833c81e-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


最も多かったのは 「寝具を調整する（39.9％）」。次いで 「入浴で体を温める（20.1％）」、「温かい飲み物を飲む（15.5％）」 が続きました。
■ 快眠グッズの利用経験はありますか？
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「はい」41.6％、「いいえ」58.4％ で、約4割が何らかの快眠グッズを使用していることがわかりました。
■ 「はい」と答えた方は、具体的に何を使いましたか？
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/25/23848-25-682d0605669e82a567f242aa60692a1f-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


最も多かったのは 「ホットアイマスク・遮光アイマスク（38.3％）」。次いで 「枕（26.3％）」、「アロマ・ピローミスト（7.8％）」 でした。
■ 快眠グッズを使って「眠りが改善した」と感じたことはありますか？
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/25/23848-25-4906c722e95bc2549cfb296943c62080-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


「はい」36.4％、「いいえ」63.6％ で、3人に1人以上が睡眠改善を実感していました。
■ 秋の寒暖差対策として今後使ってみたいアイテムはありますか？
[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/25/23848-25-bfb7fe9ec2f50b173b596f8fdab272cc-1074x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


最も多かったのは 「リカバリーウェア・パジャマ（27.1％）」。次いで 「毛布・掛け布団（20.1％）」、「腹巻き・あったか靴下（15.4％）」 でした。

調査結果のまとめ

今回の調査から、多くの人が秋の寒暖差によって睡眠の質に影響を受けていることが明らかになりました。体調不良の自覚症状として「倦怠感」や「頭痛」が多く、また「寝具の調整」や「快眠グッズ」を活用して対策している人も増えています。一方で、まだ快眠グッズを使ったことがない人も約6割おり、今後は“着るだけで整う”リカバリーウェアなどへの関心が高まっていることも示されました。

快眠ランド運営者のコメント

◆快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」運営者（竹田 浩一）のコメント
[画像8: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/23848/25/23848-25-4e94c685dedbcac1c10e00ea80206927-3900x2595.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


「秋は日中と夜の気温差が大きく、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。寝具の素材や衣服の温度調整を意識するだけで、睡眠の質が改善されることがあります。特にリカバリーウェアや温熱系アイテムは、“着るだけ”でケアできる点が支持を集めています。これから冬にかけて寒暖差がさらに大きくなるため、快適な睡眠環境づくりが重要になります。」

調査概要

・調査方法：インターネット調査
・調査対象：全国の20代～60代男女 423名
・調査期間：2025年10月2日～2025年10月5日
・調査主体：快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」
・調査テーマ：秋の体調と睡眠に関する実態調査

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