『精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方』3月18日発売

自己肯定感が持てなくても大丈夫。自分を受け入れられるようになる考え方



株式会社日本能率協会マネジメントセンター（代表取締役社長：張 士洛、東京都中央区、以下JMAM〔ジェイマム〕）は、『精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方』を2025年3月18日（火）全国の書店、ネット書店にて発売しました。

■本書の内容
どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。

自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
そんな人は少なくないのではないのでしょうか。

「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。

「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。
本書では、自己嫌悪のタイプを７つに分けて対処法を提案するとともに、
「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。

[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/82530/344/82530-344-716fb9ca72ee19413e38b9dc8f7a0655-1000x1450.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

■概要
タイトル：精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方
著　　者：精神科医 Tomy
発 売 日 ：2025年3月18日（火）
価　　格：1,540円（税込）
出 版 社 ：株式会社日本能率協会マネジメントセンター
頁　　数：192ページ
判　　型：四六
ISBN：9784800593139



■目次
第1章　あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？
第2章　あなたはどのタイプ？　７つの自己嫌悪タイプ
第3章　自己嫌悪から抜け出す処方箋
第4章　劣等感との向き合い方
第5章　自己嫌悪から抜け出すためのワーク
おわりに

■著者プロフィール
精神科医 Tomy
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』の小説シリーズも反響を呼ぶ。最新作は、『精神科医Tomyの ほどほど力』。

■ご購入はこちらから
Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4800593131
楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18140293/

■紙面のご紹介
７つの自己嫌悪タイプを知って、モヤモヤから抜け出そう
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/82530/344/82530-344-e2dfe2a494d9700d88eb30faceaefb0b-771x558.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]



PR TIMESプレスリリース詳細へ