雪かきシーズン前に知っておきたい「腰を守る5つのコツ」　新潟駅南口の整体院がまとめました【NAORU整体 新潟院】

スコップは体の近くで、ひねらず足ごと向きを変える。11月の平日は「AI姿勢チェック」を無料で実施



整体院「NAORU整体 新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、本格的な雪のシーズンを前に、雪かきで腰を痛めないためのポイントを「腰を守る5つのコツ」としてまとめました。雪かきは、前かがみの姿勢で重い雪を持ち上げ、体をひねって投げる動きをくり返すため、腰に大きな負担がかかります。新潟で暮らす方が冬を元気に過ごせるよう、当院から日ごろお伝えしているポイントを紹介します。
[画像: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/121195/33/121195-33-c4717a70b7851719c39353aeca212966-1200x630.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


雪かきで腰を守る5つのコツ
- １. 始める前に体を温める：外に出る前に、肩回しや足踏み、軽い屈伸で体を温めます。冷えた体で急に重い雪を持ち上げるのが一番危険です
- ２. スコップは体の近くで持つ：腕を伸ばした先で雪を持ち上げると、腰にかかる負担が大きくなります。雪の近くまで足を運び、体の近くで扱いましょう
- ３. 腰ではなく、ひざを曲げて持ち上げる：前かがみのまま持ち上げず、ひざを曲げて腰を落とし、足の力で持ち上げます
- ４. ひねらず、足ごと向きを変える：雪を投げるときに上半身だけをひねると、腰を痛めやすくなります。つま先とおへそを投げる方向に向けてから投げましょう
- ５. 一度にたくさん持たず、こまめに休む：1回にすくう量を減らし、10～15分ごとに背中を反らすなどして休憩をはさみます

雪かきのあとのセルフケア
雪かきのあとは、湯船で体を温め、太ももの裏やお尻まわりをゆっくり伸ばすのがおすすめです。翌日に腰の重さが残る場合は、無理に続けず、作業を分けて行いましょう。
※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。
11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施
NAORU整体 新潟院では、2026年11月4日（水）～27日（金）の平日 11:00～16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック 無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話（080-8373-1332）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。
NAORU整体 新潟院について
NAORU整体 新潟院は、AIによる姿勢分析と整体を組み合わせた整体院です。施術前に姿勢を撮影して体のゆがみを数値で確認し、国家資格を持つ施術者が一人ひとりに合わせて施術します。施術後はセルフケアと通い方もお伝えしています。
- 所在地：新潟県新潟市中央区米山3-1-63 1階（新潟駅南口から徒歩4分）
- 営業時間：10:00～20:00（不定休）
- 予約・お問い合わせ：電話（080-8373-1332）、公式LINE、ホットペッパービューティー

https://beauty.hotpepper.jp/slnH000803201/

PR TIMESプレスリリース詳細へ