なぜ眠れないのか──医学が見ていない"睡眠中の呼吸の弱さ"が原因だった

トラタニ株式会社（石川県かほく市）は、眠れない原因が「睡眠中の呼吸の弱さ」にあることを確認しました。 医学が見ていないこの構造が、睡眠薬やカウンセリングでは改善しない理由です。

眠れない理由は、あなたの性格でも、生活習慣でもありません。 実は、横になるだけで

「呼吸が弱くなる」という体の仕組みが働いているからです。

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人は立っているときは胸やお腹が自由に動き、呼吸は深くなります。 しかし横になると、重力の向きが変わり、背中が寝具に押しつけられます。 その結果、胸の動きが小さくなり、横隔膜も十分に動けなくなります。

さらに眠ると顎の筋肉がゆるみ、舌が喉側へ落ちやすくなり、 気道が狭くなって呼吸がさらに弱まります。

これは年齢や体型に関係なく、誰でも必ず起きる現象です。

呼吸が弱くなると体は「酸素が足りない」と判断し、 自動的に 交感神経（緊張のスイッチ） が入ります。 この状態では、脳は眠る準備に入れません。

だから、

寝つけない

夜中に何度も目が覚める

朝起きても疲れが残る

眠りが浅い

こうした症状が続きます。

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◆医学は"睡眠中の呼吸の弱さ"を見ていない

睡眠クリニックでは、

日中のストレス

生活習慣

寝室環境

心理的要因

を中心に見ます。

しかし、眠れない本当の理由は "睡眠中の呼吸の弱さ" にあります。

ここが医学の盲点です。

医学では、 胸がどれだけ動いているか、 横隔膜がどれだけ上下しているか、 寝具がどれだけ胸を押しつけているか、 舌がどれだけ気道を狭めているか、 こうした「呼吸の深さ」を測る検査がありません。

血中酸素飽和度が正常でも、 胸や横隔膜が十分に動いていないことは測れないのです。

だから、 睡眠薬で眠気を強くしても、 カウンセリングで気持ちを整えても、 呼吸が浅いままでは体は緊張モードのまま。

眠れない原因が残ったままなので、 改善しない人が多いのです。

◆眠るために必要なのは「交感神経 → 副交感神経」への転換

眠りのスイッチは、 副交感神経（リラックス） が入ること。

そのスイッチを入れる一番の方法が、 睡眠中の呼吸を深くすること です。

呼吸が深くなると、

心拍が落ち着く

筋肉がゆるむ

脳が休息モードに入る

眠りに入りやすくなる

という自然な流れが起きます。

つまり、 眠れない原因は「呼吸が弱い」ことであり、 眠れる体に戻すには「呼吸を深くする」ことが必要なのです。

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■ 呼吸は変えられる──体の上流を整える

呼吸は変えられます。 構造を理解し、睡眠中の呼気の弱さを改善することで、 細胞の回復力を取り戻すことができます。

■ トラタニ株式会社について

トラタニ株式会社は、世界的にも研究が進んでいない 「睡眠中の呼吸環境」という未踏領域に挑み、 呼吸・睡眠・生理学・物理学・解剖学を横断して研究を進めています。

アパレル3D設計で培った立体構造技術を応用し、 体内環境に関する特許技術を30件以上保有。 人類の健康に新しい選択肢を提供することを目指しています。

公式サイト：https://toratani-kokyu.jp/

著書：すごい睡眠呼吸（あさ出版）