寝たまま・座ったままでOK！「1分」から始める、簡単ヨガ習慣『1分、私をいたわるヨガ』発売

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インプレスグループでデザイン分野のメディア事業を手がける株式会社エムディエヌコーポレーション（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：諸田泰明、略称：MdN）は、『1分、私をいたわるヨガ』を発売しました。

『1分、私をいたわるヨガ』
https://books.mdn.co.jp/books/3224403030/

なんとなく不調が続く。体重は増えるばかり。運動しなきゃとは思っても、何から始めればいいのかわからない…。疲れた体に激しい運動なんてムリだし、ヨガやピラティスも気になるけど、スタジオに通うほどの元気も時間もない。なんならスマホでエクササイズ動画を探すだけで、力尽きてしまう…。そんな「万年不調・体力なし・運動経験ゼロ」のあなたにこそ届けたい、“1分だけ”のゆるヨガ習慣。

本書は、Instagramでも大人気のオンラインヨガ講師・鈴木陽子さん（@suzuki_yoko_）による、「寝たまま」「座ったまま」でできる、やさしいヨガの入門書です。週1回1時間のヨガよりも、毎日ちょっとだけやるヨガのほうが、断然心も体も整います。短い時間でも毎日続けることで、体に心地よい習慣が根づき、少しずつの変化が積み重なって、体の可能性は大きく広がっていきます。

体が硬くても、起き上がれないほど疲れきっていても、「これだけやればOK」の「寝たまま・座ったまま」の1分ヨガで「万年不調」から脱出しましょう！

〈本書の内容〉
■第1章 寝たままヨガ
起きてすぐでも、寝る前にでも、昼間でも、寝そべったまま気軽にできるポーズを集めました。

■第2章 座ったままヨガ
毎日1分床に座って、または椅子に座ってできるやさしいヨガ。誰でもできる簡単な動きですが、効果は抜群。

■第3章 動きのあるヨガ
立ち仕事や移動の合間にさりげなくできる疲労回復のポーズから、アクティブに体をほぐしたい方におすすめの簡単なヨガをご紹介します。

■第4章 心のヨガ
がんばりすぎるクセがゆるみ、日々のイライラや焦りが少しずつやわらいでいく――そんな心のあり方のヒント集。

〈こんな方にオススメ〉
・いつもなんとなく不調、体重は増える一方の方
・運動不足なのはわかっているけど、何から始めたらよいかわからない方
・ヨガスタジオに通うのを躊躇ってしまうほど体が硬い方

〈購入者限定特典〉
著者による２本のレッスン動画つき！
・月礼拝
・夜のリラックスヨガ

〈著者プロフィール〉
鈴木陽子
1976年、鹿児島県生まれ。2005年より東京にてヨガの指導を始める。ポーズの完成を目指すことより、今の自分に気づくことを大切にするクリパルヨガに出会い、2008年にクリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年に福岡へ拠点を移し、対面でのクラスを行う。2022年からは「朝ヨガオンライン」をスタートし、平日毎朝のクラス配信を継続。多くの人の心と体の習慣づくりを支えている。福岡在住。二児の母。
米国クリパルセンター公認ヨガ教師（RYT200）
鈴木陽子の朝ヨガオンライン主宰
〈Instagram〉@suzuki_yoko_
〈YouTube〉@yokosuzukiyoga
〈note〉https://note.com/yokosuzukiyoga

【仕様】
鈴木陽子 著
定価1,760円（本体1,600円＋税10％）
A5判／128ページ／オールカラー
ISBN 978-4-295-20752-8
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【株式会社エムディエヌコーポレーション】
株式会社エムディエヌコーポレーション（MdN）は、デザインや各種表現の可能性とノウハウを伝える出版社です。1992年に創業し、デザインの考え方・学び方、PhotoshopやIllustratorを始めとするツールの使い方、Webと共に進化するテクノロジーの情報などを提供してきました。近年では、アニメーションや映像、ゲーム、芸能など、ビジュアル・カルチャー全般に渡るクリエイティブ情報にもテーマを広げ、デザインのおもしろさや魅力をさまざまな形でお届けしています。
URL：https://books.mdn.co.jp/

【インプレスグループ】
株式会社インプレスホールディングス（本社：東京都千代田区、代表取締役：松本大輔、証券コード：東証スタンダード市場9479）を持株会社とするメディアグループ。「IT」「音楽」「デザイン」「山岳・自然」「航空・鉄道」「モバイルサービス」「学術・理工学」を主要テーマに専門性の高いメディア&サービスおよびソリューション事業を展開しています。さらに、コンテンツビジネスのプラットフォーム開発・運営も手がけています。
URL：https://www.impressholdings.com/

【本件に関するお問い合わせ先】
株式会社エムディエヌコーポレーション
E-mail：info@MdN.co.jp
URL：https://books.mdn.co.jp/

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