恐竜気分でのしのし歩いたり、自分の心と電話したり……朝起きてから寝るまでにできる楽しいマインドフルネス・ワークが盛りだくさん！

合同出版株式会社は、『イラスト版　どこでもマインドフルネス 子どものための集中＆リラックスワーク39』(橋本大佑 編、金田絵美＋林有加里 著)を 2025年4月11日より全国の書店・オンライン書店で販売しています。


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科学的な心と脳の休息法として注目されているマインドフルネス。
注意力・共感力の向上や、ストレス軽減など子どもの心身へのポジティブな影響がわかっていることから、学校教育や家庭の中で取り組む方も増えています。

本書では、朝起きてから寝るまでの5分～10分間でかんたんに楽しくできるマインドフルネス・ワークをまとめました。
ベッドの上で寝転びながら、朝ごはんを食べながらなど、子どもがひとりで手軽にできるものから、授業前・授業中にクラス全体でできるものまで39のワークご紹介しています。



それぞれのワークは基本的なマインドフルネスの手法を用いています。
一見遊びのように見えますが、「今」だけを意識することで、集中力・観察力・思いやりの気持ちが育ちます。

子どもの生活や興味に応じてどのワークから取り組んでいただいても構いません。
楽しみながら1日10分。ドキドキイライラと上手に付き合い、自分も他者も大切にする習慣を身につけてみませんか。


1　左ページでは子どもが不安や緊張を感じる場面を取り上げています。ワークの導入として使えます
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2　歩きながらできるマインドフルネス。外でも教室でも、家の中でも取り組めます
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3　教室でできるマインドフルネス。歩く、呼吸する、書く、食べる……。ワークの種類も豊富です
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4　食事中にできるマインドフルネス。自宅だけでなく、給食の時間にクラスで取り組めるワークです
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目次
PART1　朝、起きて学校に行くときのワーク
PART2　授業の前や授業中のワーク　
PART3　休み時間、放課後のワーク
PART4　帰宅後、おやすみ前のワーク

書誌情報
『イラスト版　どこでもマインドフルネス　子どものための集中＆リラックスワーク39』
https://www.godo-shuppan.co.jp/book/b660987.html

橋本大佑【編】
金田絵美＋林有加里【著】

□定価＝本体1,800円＋税
□B5判並製／104ページ
□ISBNコード：978-4-7726-1563-1
【Amazon】https://amzn.asia/d/ggk6TFO
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落ち込んだり、やる気がでなかったり、そわそわしたり…。日々心のお天気は目まぐるしく変わります。そんな自分の心の状態に振り回されることなく、上手につきあうことができたらすてきですよね。ポイントは「身体感覚に意識を向けること」この本には、自分の体の感覚に気づくことで、自然と心が穏やかに整っていく、そんなリラックスワークがたくさん紹介されています。コツをつかんだら一生使えるスキルです。親子で一緒に楽しみながら「心を整える習慣」が身につく、おすすめの一冊です。





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