うつ病経験者の約7割は睡眠時間が6時間未満?!睡眠不足がこころの健康に与える影響【2025年版】

睡眠とこころの健康に関する調査



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一般社団法人徳志会（所在地：東京都品川区、代表理事：河口雅弘）は、心療内科・精神科クリニックである新宿心療内科よりそいメタルクリニック（新宿駅東口徒歩3分）横浜心療内科よりそいメタルクリニック（横浜駅西口徒歩2分）柏心療内科よりそいメンタルクリニック（柏駅徒歩1分、2025年4月オープン予定）を運営し皆様のメンタルヘルスをサポートしております。今回は睡眠とこころの健康に関する調査を実施したので、その結果を紹介します。
■日本の成人の約2割は慢性的な睡眠不足
厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、ここ1ヶ月の間に十分な睡眠が取れていないと答えた日本の成人は20.6％であることが報告されています。平成と比べて令和に入ってからも睡眠時間が取れていないと答える成人の数は優位に増加していることが報告されています。

慢性的な睡眠不足は日中の仕事の集中力低下ややる気の低下など悪影響を及ぼします。また、仕事のパフォーマンス低下のみならず気持ちの落ち込みや不安の増加などメンタルヘルスにも影響を与え、こころの不調の原因にもつながります。そこで、一般社団法人徳志会はうつ病経験者を対象に、睡眠がこころの健康に与える影響に関して深く理解するために調査を実施しました。
【調査概要】　　
[表1: https://prtimes.jp/data/corp/150463/table/23_1_1ca715ef741d5f737820cf7e89cad4d3.jpg ]
■うつ病経験者の約7割は睡眠時間が6時間未満
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全国のうつ病経験者に対してうつ病を発症した際の平均的な睡眠時間を調査しました。

その結果、約7割の方はうつ病経験時の睡眠時間が6時間未満であることが分かりました。
■うつ病経験者の約8割はうつ病発症前に睡眠時間が十分に取れないことに不満を抱えていた
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全国のうつ病経験者に対して自身の毎日の睡眠時間について調査しました。

その結果、約8割の方がうつ病発症前の睡眠時間に対して不満を抱えていたことが分かりました。
■約7割のうつ病経験者は睡眠不足により仕事のパフォーマンスの低下を経験
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全国のうつ病経験者に対して、睡眠不足が仕事へ与えた影響について調査しました。

その結果、うつ経験者の方は睡眠不足により仕事のパフォーマンスを経験していることが分かりました。
■睡眠が十分に取れない理由は「仕事が忙しい」「ストレスが強い」から
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うつ経験者に対して、睡眠時間が十分に取れなかった理由について調査しました。

その結果、仕事の忙しさやストレスが不眠の原因につながっていることが分かりました。
■睡眠不足を感じている人の約4割は睡眠不足の為の対策をしていない
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全国のうつ病経験者に対して十分な睡眠が取れない際の対策について調査しました。

その結果、約4割の方は睡眠不足に対してなにも対策をしていないことが分かりました。
■調査まとめ
今回は、睡眠不足がこころの健康に与える影響を調査しました。うつ病経験者の多くは慢性的な睡眠不足を抱えていることが分かりました。

また、睡眠不足は昼間の仕事のパフォーマンスにも影響を与え、仕事のミスがさらなるストレスにつながるなど悪循環をもたらします。

強いストレスは不眠症などの発症のリスクを高め、さらなる睡眠不足につながってしまいます。

不眠はこころの健康に大きな影響をあたえるため、睡眠不足に悩みを抱えたら日々のスケジュールの調整や眠気を引き起こすための運動習慣の定着、リフレッシュできる趣味を楽しむなどの工夫が必要といえるでしょう。
■こころの不調を感じたら心療内科・精神科クリニックへ
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睡眠不足や仕事のストレスを我慢していると、こころの健康に大きな悪影響を与えてしまいます。

もしも、睡眠不足が続きこころに不調を感じたら早めに心療内科・精神科クリニックに相談することが大切です。

うつ病などの精神疾患は重症化すると最悪のケースで命に関わる行動につながる恐れがあります。

そのため、睡眠不足により強い気分の落ち込みやこころの不調を感じた際は早急によりそいメンタルクリニックに相談してください。

カウンセリングを通して心の状態を観察し、きめ細やかなメンタルヘルスのサポートを提供させていただきます。

早め早めの行動が自身の心の健康を守ることにつながります。
■リクルート情報
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■法人情報
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