うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」と回答!?︎運動がこころの健康に与える影響【2025年版】

運動とこころの健康に関する調査



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一般社団法人徳志会（所在地：東京都品川区、代表理事：河口雅弘）は、心療内科・精神科クリニックである新宿心療内科よりそいメタルクリニック（新宿駅東口徒歩3分）横浜心療内科よりそいメタルクリニック（横浜駅西口徒歩2分）柏心療内科よりそいメンタルクリニック（柏駅徒歩1分、2025年4月オープン）を運営し皆様のメンタルヘルスをサポートしております。今回は運動とこころの健康に関する調査を実施したので、その結果を紹介します。
■運動習慣がある日本の成人は3割程度
厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、運動習慣のある日本の成人の割合は男性で36.2％、女性で28.6％であることが報告されています。運動習慣は心身の健康にプラスの影響を与えることが承知の事実である中で、国内で運動習慣がある成人は約3割程度にとどまっています。

そこで、一般社団法人徳志会は運動習慣の有無がうつ病の発症リスクに与える影響に関して深く理解するために調査を実施しました。
【調査概要】　　
[表1: https://prtimes.jp/data/corp/150463/table/22_1_194d0899c2c18a2f3607a4f8681601ad.jpg ]
■約7割の方は社会人になってからメンタルヘルス不調の経験がある
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全国の会社員に対して社会人になってからメンタルヘルス不調を経験したことがあるか調査しました。

その結果、約7割の方が社会人になってから何かしらのメンタルヘルス不調を経験したことがあると回答しました。
■約1割の会社員はメンタルヘルス不調によりうつ病を経験している
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全国の会社員に対して社会人になってからうつ病を発症したことがあるか調査しました。

その結果、調査した会社員の約1割の方がこれまでにうつ病を経験したことがあると回答しました。
■メンタルヘルス不調未経験者の約6割は1週間に1度以上の運動習慣がある
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/150463/22/150463-22-b5af90682b63fb651ca040337e562b07-2049x1141.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


メンタルヘルス不調を経験したことがない会社員に対して日頃の運動習慣について調査しました。

その結果、メンタルヘルス不調を経験したことがない会社員の約6割は1週間に1度以上の運動習慣があることが分かりました。
■メンタルヘルス不調経験者の73%は1週間に1度以上の運動習慣がない
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/150463/22/150463-22-143b52ef58c2aaf33911f39812343fcb-2050x1138.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


メンタルヘルス不調を経験したことがある会社員に対して日頃の運動習慣について調査しました。

その結果、メンタルヘルス不調経験者の73%は1週間に1度以上の運動習慣がないことが分かりました。
■うつ病経験者の約9割は1週間に1度以上の運動習慣がない
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/150463/22/150463-22-8e3b51352764a5d6f0a862af49435312-2047x1153.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


うつ病を経験したことがある会社員に対して運動習慣を調査しました。

その結果、うつ病経験者の約9割は1週間に1度以上の運動習慣がないことが分かりました。
■調査まとめ
今回は、運動習慣がこころの健康に与える影響について調査しました。運動習慣がない人ほどメンタルヘルス不調を経験していることが分かりました。

また、うつ病経験者の約9割は運動習慣を取り入れておらず、厚生労働省「国民健康・栄養調査」の調査と比べても著しく低いことが分かります。

これらのことからも、運動習慣がないとうつ病発症のリスクが高まる可能性があることが伺えます。

社会人になると人間関係や長時間労働などストレスにさらされることが増えます。日常の中に適度な運動を取り入れてこころの健康を維持することが大切といえるでしょう。
■こころの不調を感じたら心療内科・精神科クリニックへ
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社会生活を送るうえで何かとこころにストレスがかかることも多くあります。

もしも、こころに不調を感じてうつ病などの精神疾患かもしれないと感じたら早めに心療内科・精神科クリニックに相談することが大切です。

うつ病などの精神疾患は重症化すると最悪のケースで命に関わる行動につながる恐れがあります。

そのため、強い気分の落ち込みやこころの不調を感じた際は早急によりそいメンタルクリニックに相談してください。

カウンセリングを通して心の状態を観察し、きめ細やかなメンタルヘルスのサポートを提供させていただきます。

早め早めの行動が自身の心の健康を守ることにつながります。
■リクルート情報
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新店舗オープン（2025年4月柏院オープン）と業績拡大に伴い、新しい仲間（医師、看護師、臨床心理士、医療事務）の求人を強化しています。当院では、採用面談に際して院内見学会を実施しております。

まずは、以下の当会求人ページより院内見学会に参加して当クリニックの雰囲気や医療体制をご確認ください。

当会求人ページ
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■法人情報
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