UCLAで大人気の「時間術」に関する講義を書籍化『「人生が充実する」時間のつかい方』刊行　　　　　　　　　　　　　

株式会社翔泳社（本社：東京都新宿区舟町5、社長：佐々木幹夫）は、書籍『「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド』（キャシー・ホームズ原著）を2023年10月6日に発売します。本書は、行動科学や心理学の研究や実験から得られた知見をもとにした「人生が充実する」時間術を紹介したUCLAの人気講座を書籍化したものです。




やることを減らしても、時間は増えない。時間をつくるには、時間をつかおう！

「ウォール・ストリート・ジャーナル」ベストセラー入り

米Amazonの2022年ベストブック入り

FT、フォーブス、ワシントンポストで必読書として紹介

アダム・グラント（『GIVE & TAKE』）、アンジェラ・ダックワース（『GRIT』）、ケイティ・ミルクマン（『自分を変える方法』）が推薦



常に、ありとあらゆるタスクに追われ、「やりたいことをやる時間がない！」と嘆いていませんか。
誰もが持つ1日24時間をいう時間を最大限に活用し、仕事やプライベートをバランスよく組み合わせ、幸せを感じながら毎日を過ごすためにはどうしたらよいのでしょう。

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本書は、米カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）教授である著者が、MBAの学生に向けた「幸福学の人生デザインへの応用」という講座を書籍化したものです。「時間貧乏」から脱出するために、行動科学や心理学の研究や実験から得られた知見をもとにした14のエクササイズに取り組み、「最適」な時間のつかい方を設計してみましょう。1週間を自分の「カンバス」に描き、モザイクのようにタスクを組み合わせることで、楽しいタスクはもっと楽しくなり、楽しくないタスクもちゃんとこなせるようになるでしょう。また、著者の教え子や友達のエピソード、そして著者自身の経験談も多く盛り込まれているので、自分と比べながら楽しく読み進めることができます。
単なる「時短」術やライフハックだけにとどまらず、マインドセットや自分の価値観などを整理しながらつくりあげる「人生が充実する」時間術に取り組んでみませんか。


▼本書で紹介する14のエクササイズ
体を動かすエクササイズ

無作為に親切にするエクササイズ

時間記録エクササイズ　パート(1)

時間記録エクササイズ　パート(2)

時間記録エクササイズ　パート(3)

睡眠エクササイズ

五つの「なぜ」エクササイズ

残り時間算出エクササイズ

五感をつかった瞑想法

デジタル・デトックス・エクササイズ

喜びに満ちた活動エクササイズ

追悼文エクササイズ

憧れの年長者から学ぶエクササイズ

感謝の手紙エクササイズ



■書籍概要
『「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド』
原著者：キャシー・ホームズ
翻訳者：松丸 さとみ
発売日：2023年10月6日
定価：1,980円（本体1,800円＋税10%）
判型：A5・320ページ
https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798180694

全国の書店、ネット書店などでご購入いただけます
・翔泳社の通販 SEshop: https://www.seshop.com/product/detail/25818
・Amazon: https://www.amazon.co.jp/dp/4798180696


■目次
第1章　私たちはみな時間貧乏―最適な可処分時間を考える
第2章　時間をつかうことで、増やす―時間的余裕を感じる方法
第3章　幸せな時間、幸せでない時間―最も賢明な時間のつかい方
第4章　やりたくないことを楽しくやる―やる気を高める方法
第5章　幸せな時間をもっと幸せにする―喜びを常に更新する方法
第6章　先のことより「今」に集中する―幸福度を上げ、成果を出す
第7章　時間を費やすべき大切なことは何か？―取捨選択する方法
第8章　カンバスに、1週間を描いてみる―スケジュールの最適化
第9章　人生全体を俯瞰してみる―長い目で見ることの効用


■原著者プロフィール
キャシー・ホームズ　Cassie Holmes
UCLAアンダーソン経営大学院教授。時間のつかい方と幸福度の関係性を専門とし、主要な学術誌のほか、エコノミスト、ニューヨーク・タイムズ、ウォールストリート・ジャーナル、ワシントンポストなどに論文や記事が掲載されている。

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