健康志向の高まりで再注目、“太極拳”を自宅で――動画付き入門書『動画でらくらく！ 自宅でできる はじめての太極拳』4月23日発売

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ゆったりとした深い呼吸に臍下丹田（せいかたんでん）を意識した動き。太極拳は心と体を穏やかに整える健康法として、今、幅広い年齢層の方に注目されています。そんな中、世界文化社は書籍『動画でらくらく！ 自宅でできる はじめての太極拳』を、2026年4月23日（木）に発売します。

本書は、日本に太極拳を広めた楊名時氏の孫であり、正統を受け継ぐ師範・楊玲奈先生が監修・実演する入門書です。すべての動作をプロセス写真と動画でわかりやすく解説し、初心者でも無理なく習得可能。二次元コードだけでなく検索からも動画にアクセスでき、大きなテレビ画面での視聴にも対応。自宅で気軽に始められ、続けやすい工夫を凝らした“これからの太極拳入門書”です。

正統継承者による“信頼できる入門書”

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日本に太極拳を広めた楊名時氏の流れをくむ師範・楊玲奈先生が監修・実演。基礎から丁寧に学べる、安心して始められる一冊です。楊名時式八段錦と太極拳二十四式を、楊玲奈先生が実演。すっと動きが頭に入ってくる、メリハリのあるデザインで、わかりやすく解説しています。心と体の緊張をやわらげる太極拳ならではの呼吸法を始め、気軽にできて効果があると人気の「スワイショー」など、基本の形から紹介しています。

動画×図解で「見ればできる」

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全動作をプロセス写真＋動画で解説。つまずきやすい動きも視覚的に理解でき、初心者でもスムーズに習得できます。楊玲奈先生の実演動画は、二次元コードからも、タイトル検索からも気軽に視聴が可能です。大きなテレビ画面で見たい方にもおすすめ。

全体を通しで、または部分に集中して、ご覧いただけます。はじめての方も、できることから自宅で始めてみてください。太極拳は心と体を支える、心強い人生の伴走者になることでしょう。

テレビでも見られる！自宅習慣化をサポート

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二次元コード＋検索対応で動画視聴が簡単。大画面で確認しながら実践できるため、日々の健康習慣として続けやすい設計です。

監修者： 楊　玲奈

楊名時太極拳師範。日本健康太極拳協会次世代アドバイザー。ニーハオ！太極拳主宰。日本に太極拳を広めた祖父・楊名時、母・楊慧のもと、幼い頃から太極拳に親しみ育つ。太極拳の楽しさを伝えるため、自身のクラスやメディアを通じて精力的に活動中。

書籍概要

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『動画でらくらく！ 自宅でできる　
はじめての太極拳』

■発売日：2026年4月21日（火）
■定価：2,420円（税込）
■版型：B5変・144ページ
■発行：株式会社世界文化社
https://books.sekaibunka.com/book/b10160776.html
https://amzn.asia/d/00e3C1s6



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