総インプレッション4300万回超。Xで話題の「くまみ」が初書籍化！　心に抱えたもやもやを優しくほぐすコミック＋エッセイ『体調…じゃなくて気分が悪いのでお休みします。』、徳間書店より発売！

2025年12月26日（金）、全国の書店・ネット書店で発売



株式会社徳間書店 （本社：東京都品川区上大崎 代表取締役社長：小宮英行）は、孤太郎氏のコミック＋エッセイ『体調…じゃなくて気分が悪いのでお休みします。　あなたが今日を生きのびるための５８のヒント』（https://www.tokuma.jp/book/b672075.html）を12月26日（金）に発売いたします。

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『体調…じゃなくて気分が悪いのでお休みします。』（孤太郎／著）

■内容紹介

X（旧Twitter）総インプレッション4300万回超！
SNSで話題の「くまみ」がついに書籍化

会社、友達、将来…

日々のモヤモヤを解消して
気分よく過ごすための58の考え方を紹介。

「ちょっとずつ心がすり減っている」
と感じている人に贈る「読むお守り」です。

Chapter1　「なんだかうまくいかない」と感じるとき
1. 頑張ってるのに結果が出ない
2. 朝起きた瞬間から疲れてる
3. 人の成功を素直に喜べない自分がつらい
4. SNSを見てると自己嫌悪になる
5. ちゃんとしてる人を見ると自分がダメに見える（ほか）

Chapter2　不安に飲みこまれそうになる日
1. 未来のことを考えると苦しくなる
2. このままでいいのかずっと不安
3. 不安を話すのが怖い
4. うまくいってても「いつか終わる」と思ってしまう１.
5. 小さなことがずっと気になる　（ほか）

Chapter3　他人の目が気になりすぎる
1.「嫌われたかも」が口癖になっている
2. 場の空気を読みすぎて、疲れる１.
3. 周囲の顔色を見てばかりで、自分の顔がわからない
4. みんな楽しそうなのに、自分だけ浮いている気がする
5. 本当の自分を知られたら、離れていくんじゃないか１.（ほか）

Chapter4　心がすり減る人間関係
1. 距離感がうまくつかめない
2. 相手の反応がないと不安になる
3. 一緒にいるだけで疲れる人がいる
4. 「いい人」を演じすぎて、あとでぐったりする
5. 優しさが利用されてしまう　（ほか）

■著者の言葉

[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/16935/979/16935-979-bd85a62d46c00620696c50585fde3b75-2000x1600.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

人に気を遣いすぎて疲れてしまう日、「大丈夫」と言えない自分を責めてしまう日。
この本は、そんな心がちょっと弱っているときに、そっと隣に座る存在でありたいと思って書きました。
がんばれない日も、何もできない日も、あなたの価値は変わりません。
くまみと一緒に、少しだけ肩の力を抜いてもらえたら嬉しいです。

■著者プロフィール

孤太郎（こたろう）
教育機関勤務。2024年からSNSでの活動を開始。人間関係のモヤモヤをくまの「くまみ」に託して描いたマンガを発表し、話題に。これまでの総インプレッション数は4300万回超。本書が初の著書となる。

■書誌情報

[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/16935/979/16935-979-27976eb97202d7f2383a22cd4a316a4a-1764x2590.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
ブックデザイン／三瓶可南子
タイトル：体調…じゃなくて気分が悪いのでお休　　
　　　　　みします。
　　　　　あなたが今日を生きのびるための５８
　　　　　のヒント
著者：孤太郎
定価：1,870円（税込）
判型：四六判並製
ページ数：264ページ
発売：2025年12月26日（金）
ISBN：978-4-19-866126-7
【徳間書店】https://www.tokuma.jp/book/b672075.html
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/419866126X/

＊本書は書下しです。

■chapter1の4（p33）までを特別公開

こちらのページで、本書の冒頭33ページ分が読めます。どうぞ、お試しで読んでみてくださいませ。

■本件に関する報道関係者のお問い合わせ先

【徳間書店PR窓口】
株式会社C-パブリッシングサービス　広報宣伝部
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